योग क्या है परिभाषा, जाने अष्टांग योग के नाम । योग का महत्व पर निबंध

योग क्या है (Yog Kya Hai): भारत में योग का इतिहास अत्यन्त प्राचीन है, इसकी शुरुआत लगभग 4,000 से 5,000 साल पहले हुई थी। ऐसा माना जाता है कि सभ्यता की शुरुआत से ही योग का अभ्यास किया जाता रहा है। वास्तव में योग बहुत सूक्ष्‍म विज्ञान पर आधारित एक आध्‍यात्मि विषय है जो मन एवं शरीर के बीच सामंजस्‍य स्‍थापित करने पर केंद्रित है। योग शब्द संस्कृत के युज धातु से बना है जिसका अर्थ है, जुड़ना या एकीकृत करना, या बस मिलन। इस विद्या में, शिव को “आदि योगी” व “आदि गुरु” माना जाता है।

Yog Kya Hai ? योग का अर्थ है, जुड़ना या एकीकृत करना

योग से संबंधित ग्रंथों के अनुसार योग करने से व्‍यक्ति की चेतना ब्रह्मांड की चेतना से जुड़ जाती है, जो मन एवं शरीर, मनुष्य एवं प्रकृति के बीच पूर्ण सामंजस्य का प्रतीक है।

योग भारत की दार्शनिक प्रणाली

जहाँ तक हम जानते हैं, योग भारत की दार्शनिक प्रणाली के हिस्से के रूप में शुरू हुआ। लेकिन सभी ने योग का अभ्यास नहीं किया। योग किसी विशेष धर्म, आस्‍था पद्धति या समुदाय का पालन नहीं करता है, इसे हमेशा अंतरतम के स्वास्थ्य के लिए एक कला के रूप में देखा गया है।

अष्टांग योग के नाम

पतंजलि द्वारा परिभाषित (पतंजलि के अनुसार योग की परिभाषा) शास्त्रीय योग आध्यात्मिक विकास अष्टांग (आठ कदम) योग की आठ चरणों की प्रक्रिया है। पहले दो चरण नैतिक अनुशासन (यम और नियमा) हैं। फिर आसन (संस्कृत में आसन) और श्वास व्यायाम (प्राणायाम) आते हैं। अंतिम चार अंग ध्यान के चरण हैं: इंद्रियों का नियंत्रण (प्रत्याहार), एकाग्रता (धारणा), ध्यान (ध्यान) और आत्मज्ञान (समाधि)। आज पश्चिमी दुनिया में योग एक बहुत ही सामान्य शब्द बन गया है।

यम, नियमा, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि

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आपकी जीवन शैली में योग 

आपने कहीं पढ़ा है कि, “फुल फिटनेस कार्यक्रम” के लिए, आपको न केवल बढ़ी हुई गतिविधि, बल्कि लचीलापन और उसमे ताकत भी शामिल करने की आवश्यकता होती है। जो भी हो, आपने अपनी फिटनेस में सुधार के लिए पहला कदम उठाया है। अब आप अधिक फुर्तीले और स्वस्थ बनने पर विचार कर रहे हैं। तो आईये योग के बारे संक्षेप में जाने।

प्रसन्नता मन में है, और मन को शरीर द्वारा सहारा मिलता है – स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है। आपकी खुशी आपके दिमाग पर निर्भर करती है, और यह आपके शरीर पर निर्भर करता है। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना आप पूरी तरह से खुश नहीं रह सकते हैं, और मानसिक खुशी के बिना आप पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकते।

योग की स्थिति में सामान्य व्यक्ति की प्रदर्शन क्षमता के भीतर सरल गति को शामिल किया जाता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए मन और शरीर को चरणों में काम करना चाहिए, तथा एक दूसरे का पूरक होना चाहिए।

एक निश्चित मात्रा में लचीलापन हासिल करने के बाद, आपको मानसिक और शारीरिक गतिविधियों को सहसंबंधित करने की आवश्यकता होगी। यहीं पर ये योग की स्थिति मदद करती है। शरीर के धीरे-धीरे खिंचाव से रीढ़ के पिछले हिस्से का विस्तार करने में मदद मिलती है और इस प्रक्रिया में कुछ लोच प्राप्त होती है, जो अंगों में लचीलापन लाती है। और अगर पश्चिमोत्तानासन यदि नियमित रूप से किया जाए तो ये दर्द दूर रहेंगे।

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स्वास्थ्य एक सकारात्मक स्थिति है; सिर्फ एक नकारात्मक की अनुपस्थिति नहीं। यह केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है। बहुत लंबे समय से पारंपरिक पश्चिमी चिकित्सा ने बीमारी को केवल एक बीमारी के रूप में माना है: एक दुश्मन जो आप पर हमला करता है और उसे जवाबी हमला करने की आवश्यकता होती है; लेकिन वास्तव में यह शरीर और मन के प्राकृतिक सामंजस्य में असंतुलन के अलावा और कुछ नहीं है। सच्ची चिकित्सा का अर्थ है उस संतुलन को बहाल करना, और सच्चे स्वास्थ्य का अर्थ है इसे बनाए रखना।

योग यह भी सिखाता है कि व्यक्ति को अपने जीवन में परिवर्तन को प्रभावित करने का अधिकार है। योग दर्शन को विचार के कई आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक विद्यालयों में पढ़ाया जाता है, और यहां इस दर्शन का अभ्यास करने के विशिष्ट तरीकों के उदाहरण हैं। इसके अलावा, एक खंड है जो योग के आध्यात्मिक पक्ष के साथ-साथ आध्यात्मिक अन्वेषण के अन्य रूपों की पड़ताल करता है।

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योग चिकित्सकों का दावा है कि सभी प्रकार के अनुशासन स्वास्थ्य और शारीरिक लाभ प्रदान करते हैं – रक्तचाप को कम करने से लेकर लचीलेपन में सुधार तक। यह गर्दन, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से को आराम देना सिखाकर मुद्रा में सुधार करने में मदद करता है, तनाव को कम करता है जिससे पीठ में दर्द और दर्द हो सकता है।

एक बार में उन सभी योग स्थितियों से गुजरने की कल्पना ना करें। कभी न करें । अपने शरीर को सुने और जब वह रोता है तो तुरंत रुक जाए। विभिन्न प्रकार के आसनों के लिए प्रत्येक दिन विभिन्न प्रकार के आसनों का अभ्यास करें, या शुरुआत में इसे हर दूसरे दिन 15-20 मिनट के लिए करें। रक्त के प्रवाह में वृद्धि, विषाक्त पदार्थों को दूर करना, एक स्फूर्तिदायक आत्मा, एक टोंड शरीर, लचीले जोड़ों और टेंडन, प्रभावी पाचन, भलाई की भावना और जीवन के लिए एक उल्लेखनीय उत्साह कुछ ऐसे लाभ हैं जो अर्जित होते हैं।

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